该在两三天内越来越少吃东西让身体慢慢适应较低的食物摄入量。禁食对身体来说是个巨大的改变转变越容易你的身体就能更好地调整你也会感觉更好。咨询医生如果您不完全确定哪种禁食方法适合您或者是否建议您禁食您定应该咨询医生。也许您甚至可以让您的医生陪伴您度过这段时间并与他起制定最适合您以及您的个人需求和目标的禁食计划。如果您注射胰岛素过去患有饮食失调或定期服用药物则尤其建议这样做。
喝了不少持续饥饿是种非常烦人的感觉。为了控制饥饿或其令人讨厌的兄弟渴望你应该大量饮酒。您始终可以使用各种低热量饮料例如水或茶。这里的绝对最小值应该是升。如果您想要更多种类您也可以使用清澈的蔬菜汤。抵制诱惑你绝对不应该有任何例外尤其是在禁 巴林手机号码列表 食方案开始时。甚至连块小薯片或块巧克力都没有作为奖励。因为完全不吃任何东西比嚼口香糖要容易得多尤其是在完全禁食期间。这会刺激唾液流动从而进步增加饥饿感。最多周的完全禁食如果您决定完全禁食即完全戒断固体食物您最多只能禁食周。否则即使对于健康的人来说健康问题也会随之而来。
禁食后慢慢开始全面禁食的四旬斋期刚刚结束正好赶上复活节盛宴现在您可以立即大饱口福了吗没有任何完成禁食后您应该给身体些时间进行调整就像开始时样。最好慢慢让他重新习惯固体食物。通常两到三天就足够了。分散注意力和运动为了避免在禁食期间受到诱惑你绝对应该分散注意力。多活动散步呼吸新鲜空气与亲人见面不是在餐馆。但也要避免竞技运动尤其是如果您决定完全禁食的话。这对身体来说弊大于利。松弛另个很好的消遣是放松练习例如冥想或瑜伽。这些可以让您的身心平静肯定对您非常有好处。您很快就会感到更加平衡和放松。祝你下次禁食好运